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HOL DIR DEN KOSTENFREIEN MINIKURS 5 TIPPS FÜR EIN ENTSPANNTES BERUFSLEBEN

 

Dankbarkeit und Freude

Emotionen wie Dankbarkeit und Freude sind „höhere“ kräftige Energien die dich sehr stark dabei unterstützen, deine gewünschten Veränderungen zu erreichen. Sie sind regelrechte Engergie-Booster.

 

Mit dieser Übung erhöhst du diese Energie in deinem Leben:

Setze dich einen Moment ruhig hin und atme mehrmals langsam ein und aus. Dadurch signalisierst du deinem Körper dass jetzt alles gut ist und du dich entspannst.

Und nun: Es fängt immer mit deinem Gedanken an.

💥 Denke an etwas Schönes, an ein Erlebnis, ein Geschenk, eine Person, …

Suche dir etwas, wofür du dankbar bist und dich freust und versetze dich mit deiner Vorstellungkraft ganz in diese Situation hinein.
SPÜRE jetzt die Dankbarkeit. SPÜRE jetzt die Freude.
Du kannst sie im ganzen Körper spüren.
Bleibe einige Momente in diesem Dankbarkeitszustand – solange wie du magst.
Komm dann langsam wieder in den gegenwärtigen Moment zurück.

 

💥 Diese Übung kannst du noch viel mehr ausweiten. Du kannst für eine bestimmte Situation einen „Anker“ setzen.
Das bedeutet du trainierst dich – immer wenn du an „xy“ denkst, dann erschaffst du die Emotion der Dankbarkeit und Freude ganz automatisch.

Wenn es dir dann mal schlecht geht und du aus diesem Gefühlstief herausmöchtest, dann brauchst nur nur an deinen „Anker“ denken und schon wird es dir besser gehen. Oder du verankerst dein positives Gefühl mit einer bestimmten Bewegung oder Berührung an deinem Körper.

 

💥 Wenn du täglich Momente der Dankbarkeit und Freude praktizierst, dann veränderst du allmählich deinen Gemütszustand. Du erschaffst dadurch neue Bahnen in deinem Gehirn und dadurch kreierst du dein Leben mehr und mehr positiv.

 

💥 Du kannst auch damit beginnen ein Dankbarkeitsbüchlein zu führen. Setze dich am Abend ein paar Minuten hin und gehe gedanklich noch einmal durch deinen Tag. Überlege was heute besonders gut war oder dir gut gefallen hat. Schreibe es in dein Büchlein.

Jetzt kannst du, wenn du dich mal nicht so gut fühlst, in deinem Dankbarkeitsbüchlein blättern und dich an die schönen Momente erinnern. Das wird auch deine „Dankbarkeitsenergie“ nach oben bringen.

 

Das dankerfüllte Herz steht den schöpferischen Kräften des Universums besonders weit offen, und das kosmische Gesetz von Aktion und Reaktion löst eine Wechselwirkung aus, die ungeahnter Segnungen nach sich ziehen.

(Dr. Joseph Murphy, Die Macht Ihres Unterbewusstseins)

 

Weitere Mentalwerkzeuge findest du in meiner mentalen Werkzeugbox.

 

 

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